Самостоятельные путешествия в горы и горные треккинги самостоятельно или с местными проводниками ” Ты идешь по кромке ледника”.

 В суету городов и в потоки машин 
Возвращаемся мы, просто некуда деться. 
И спускаемся вниз с покорённых вершин, 
Оставляя в горах, 
Оставляя в горах своё сердце.

                Продолжение. Начало – здесь http://psychomedia.org/ar ticles/585 и здесь http://psychomedia.org/articles/589 и здесь http://psychomedia.org/articles/598 и здесь http://psychomedia.org/articles/603.

                Горные походы, треккинги – удел немногих людей и выбор тех, кто влюблен в красоту этого мира. Тем не менее такого рода путешествия широко популярны в узких кругах. Возможно, однажды и вы решите попробовать себя в чем-то новом, решите открыть для себя совершенно уникальные ощущения и отдохнуть так, чтобы на всю жизнь запомнить.

                Тем не менее этот вид отдыха предъявляет довольно суровые требования как к человеку, так и к снаряжению, и к режиму отдыха. И ошибки эти могут встать вам очень дорого. О некоторых правилах такого рода путешествий я и хочу вам рассказать.

                 О терминах – в данной статье идет речь о треккингах – походах в горах, не требующих специального оборудования или подготовки.

                 Теперь о самостоятельности таких путешествий. Если вы не продвинутый альпинист, то полностью самостоятельно в такие треккинги ходить надо весьма осторожно. Имеет смысл брать местного проводника или хотя бы – шерпа-носильщика. Если не хотите – стоит осведомиться о маршруте, погоде, местных условиях, иметь карту и идти проторенными тропами только. Многие любят одиночные треккинги – если вы новичок, не рекомендую ни в коем разе. Упали на ровном месте, ногу подвернули – и это финиш. Лучше хотя бы вдвоем двигаться.

Ты идешь по кромке ледника,
Взгляд не отрывая от вершины.
Горы спят, вдыхая облака,
Выдыхая снежные лавины.

Но они с тебя не сводят глаз -
Будто бы тебе покой обещан,
Предостерегая всякий раз
Камнепадом и оскалом трещин.

Насколько просто на месте найти местных проводников или надо что-то из России бронировать. Скажу так. Я ходил популярнейшими треккингами в Африке, в Азии, в Океании, в Центральной и Южной Америке – проводники или носильщики на месте находились всегда. В сезон это дороже может быть – и только. Бронировать что-то заранее может быть в Европе или РФ имеет смысл – а может и нет. На месте как правило удается договориться дешевле, а иногда – сильно дешевле.

Теперь о подготовке. На сайтах турагенств пишут часто, что треккинг доступен любому человеку без специальной подготовки. Это не так, мягко говоря. Полноценный треккинг на несколько дней с подъемами на 5 и даже 6 тысяч довольно серьезные требования к подготовке предъявляет. Именно – к вашей личной физической подготовке. И отсутствие подготовки не компенсирует ничто. Как у миллиардера Абрамовича – во время подъема на Килиманджаро он что-то сто проводников и носильщиков нанял – а срубила его “горняшка” и он повернул на 4 тысячах.

Как надо готовить себя? Для ответа на этот вопрос зададим другой. А какие качества нужны в походе на высотах? Где вам надо идти по многу часов вверх и вниз в условиях пониженного давления и нехватки кислорода? Ответ прост – выносливость. Стало быть – готовить себя надо упражнениями на выносливость. То есть – поднятие штанги и вообще качалки, к примеру, вам мало помогут в подготовке к горам. А вот бег на длинные и сверхдлинные дистанции поможет. Равно как велосипед, лыжи, плаванье – и все выполнять как можно дольше. Аэробные нагрузки, если по-научному говорить. И еще советуют акклиматизацию в горах пройти. То есть – если собираешься на 6 тысяч идти, к примеру, то съездить за пару месяцев до того на 3-4 тысячи куда-нибудь. Организм запомнит, и акклиматизация в главном походе будет намного легче.  

 А распахнутые ветра

Снова в наши края стучатся.
К синеглазым своим горам
Не пора ли нам возвращаться.
Ну а что нас ждет впереди?
Много раз на дорогу хлынут
Непролившиеся дожди,
Притаившиеся лавины.

 Продолжение следует

Alexander Chernykh