Путешествия в горы и горные треккинги самостоятельно или полу-самостоятельно ”Ложь, что умный в горы не пойдет”.

Ложь, что умный в гору не пойдет!

Ты пошел - ты не поверил слухам.

И мягчал гранит, и таял лед,

И туман у ног стелился пухом... 

                Продолжение. Начало – здесь http://psychomedia.org/ar ticles/585 и здесь http://psychomedia.org/articles/589 и здесь http://psychomedia.org/articles/598 и здесь http://psychomedia.org/articles/603 и здесь http://psychomedia.org/articles/621.

                Теперь о другой помощи организму. Существуют диаметрально противоположные мнения о том, стоит или нет пить таблетки во время высокогоргных подъемов. Есть мнения, что это надо и хорошо, есть мнения, что делать этого не нужно. Что бесспорно – что с потом из организма выходит очень много минералов, и как минимум их потерю надо восполнять. То есть минеральные комплексы пить – типа изотоников. Гематоген также советуют. Аскорбинку есть. Что же касается других таблеток – то есть таблетки для стабилизации давления. Знаменитый диамокс, у нас в России называется диакарбом. Этот мочегонный препарат давление снижает и имеет добрую славу. Помочь ли препаратом своему измученному организму =- решать вам. Лично я пил. И да – поскольку препарат мочегонный, он вымывает много калия из организма. Поэтому в паре с ним надо обязательно пить панангин или другие препараты калиевое-содержащие. Еще не помешают препараты типа капиллар – для чистки капилляров, чтоб больше кислорода по капиллярам поступало – кислород вам на высоте будет нужен.

                Также крайне рекомендуется придерживаться режима набора высоты. То есть – не более километра в день. И делать акклиматизационные стоянки на день-на два на трех и на четырех тысячах. Чтобы организм привык к новым условиям. И да – еще многое зависит от того, с каких высот вы стартуете. Если прямо с уровня моря – то может и на двух имеет смысл акклиматизацию сделать. Советуют не идти налегке совсем, хоть небольшой груз, но нести. Советуют после перехода не валится вповал, а после отдыха сделать небольшой выход чуть выше на пару сотен метров – и вернуться назад. Ну и да – если вам становится плохо, проблемы с сердцем, головные боли и тому подобное – прерывайте восхождение и возвращайтесь! Именно на высотах мне реально доводилось видеть зеленых людей. Когда говорят: ”Человек весь позеленел” – это не всегда аллегория. Иногда это суровая проза жизни. Носите с собой мини-набор таблеток – от головы, от отравления, от сердца.

                По снаряжению – наш рассказ о довольно популярных треккингах. А там как правило на маршруте есть какие-никакие хибарки. Но – очень часто топить на высоте нечем. И там зверски холодно. Зверски. Даже в Африке. Даже в Малайзии. Поэтому иметь теплые вещи надо. И спальный мешок, рассчитанный на низкие температуры. Но – как правило, в начале популярных треккингов все это можно купить. Покупайте все, кроме обуви – треккинговая обувь должна быть уже разношена. Также воду с собой на маршрут надо иметь. Проверяйте наличие воды сами, не доверяйте проводнику. Стоит ли идти с треккинговыми палками? Очень индивидуально, многим с ними легче, многим – нет. Я раньше с палками ходил, потом – отказался.

                Сколько имеет смысл проходить в день? Имхо – не более часов 6-7. А может и менее. Можно и по 12 часов идти, но зачем? Точно также некоторые идут без акклиматизационных дней – нанося удар по организму. Понятно, что отпуск иногда очень короток, и приходится турбо-режим включать, но тем не менее подумайте сперва. Выдержите ли вы? По темпу – ни в коем случае не подстраивайтесь под чей-то темп. Идите в своем ритме. Пусть медленно, пусть с черепашьей скоростью – но своей. Как африканские проводники говорят “Поле поле”, что означает – “Медленно медленно”. Ну и да – очень может быть, что электричества на треккинге нет никакого. И зарядить фотоаппарат негде. Имейте тройной запас аккумуляторов. Еще совет. На треккинге от усталости может пропасть аппетит. Совсем. Ешьте хоть немного – силы вам будут нужны. 

Соблюдайте эти несложные правила – и насладитесь лучшим и незабываемым отпуском в своей жизни! 

Звезды падают к нашим ногам.
Покидаем мы наши горы,
Унося на щеках нагар
Неразбившихся метеоров.
Так живем и несем в груди
По московским дорогам длинным
Непролившиеся дожди,
Притаившиеся лавины.

 Продолжение следует. To be continued

 Alexander Chernykh